وسم المدخل: تمارين للمنطقة القطنية

تقوية عضلات المنطقة القَطنية (أسفل الظهر) هي أمر ضروري للحفاظ على صحة الظهر والوقاية من الألم والإصابات. فيما يلي بعض التمارين الفعالة التي تساعد في تقوية هذه المنطقة: 1. تمرين الجسر 2. تمرين سوبرمان 3. تمرين الأطراف متعاكسة 4. تمرين التخشب 5. تمرين بسط الظهر 6. تمرين تصدير الركبة فوائد تقوية عضلات المنطقة القطنية النصائح…